Почему полезно растягиваться

Если вы занимаетесь спортом

Упражнения на растяжку придают телу гибкости и значительно снижают риск травматизма.

Сухожилия, связки и суставы принимают участие во взаимодействии мышц и скелета во время упражнений. Растяжка придает всей системе эластичности. Упругие и гибкие связки, сухожилия и мышцы увеличивают силу – обеспечивают возможность делать более динамичные, энергичные движения с большей нагрузкой, без риска получения травм.

Если вы занимаетесь на тренажерах и хотите сохранить гибкость

После интенсивной тренировки работающие мышцы напрягаются и сокращаются. Регулярные тяжелые нагрузки приводят к тому, что мышцы твердеют и сокращаются, следствием чего является ограничение подвижности всего тела. Рост мускулатуры без упражнений на растяжку может вызывать защемление нервов и замедление прохождения нервных импульсов, а иногда даже их блокировать.

Регулярные тренировки без растяжки могут привести к постоянному чувству напряжения тела, снижения энергичности, чувства усталости, и даже болей в мышцах и суставах.

Если вы хотите снять напряжение, вызванное стрессом

Мышечное напряжение возникает также в виде реакции на стресс. Оно вызывает усталость и раздражительность.

Растяжка позволяет снять напряжение, расслабить мышцы и таким образом снизить уровень стресса. Исчезают мышечные боли, боль спины, шеи, значительно улучшается общее самочувствие.

Если вы хотите сохранить подвижность в пожилом возрасте

При нерастянутых мышцах быстрее изнашиваются суставы, возникает опасность различных дегенеративных изменений и др. Если вы хотите сохранить подвижность на долгие годы, растяжка должна стать важным элементом вашей повседневной жизни.

Следовательно, растяжка:

  • увеличивает приток крови к мышцам,
  • расширяет диапазон подвижности мышц,
  • повышает подвижность суставов,
  • расслабляет мышцы, что также улучшает психическое самочувствие,
  • способствует регенерации мышц после тренировки,
  • снижает количество молочной кислоты в мышцах,
  • укрепляет и придает эластичность связкам и сухожилиям,
  • улучшает фигуру,
  • снижает риск травматизма.