Если вы занимаетесь спортом
Упражнения на растяжку придают телу гибкости и значительно снижают риск травматизма.
Сухожилия, связки и суставы принимают участие во взаимодействии мышц и скелета во время упражнений. Растяжка придает всей системе эластичности. Упругие и гибкие связки, сухожилия и мышцы увеличивают силу – обеспечивают возможность делать более динамичные, энергичные движения с большей нагрузкой, без риска получения травм.
Если вы занимаетесь на тренажерах и хотите сохранить гибкость
После интенсивной тренировки работающие мышцы напрягаются и сокращаются. Регулярные тяжелые нагрузки приводят к тому, что мышцы твердеют и сокращаются, следствием чего является ограничение подвижности всего тела. Рост мускулатуры без упражнений на растяжку может вызывать защемление нервов и замедление прохождения нервных импульсов, а иногда даже их блокировать.
Регулярные тренировки без растяжки могут привести к постоянному чувству напряжения тела, снижения энергичности, чувства усталости, и даже болей в мышцах и суставах.
Если вы хотите снять напряжение, вызванное стрессом
Мышечное напряжение возникает также в виде реакции на стресс. Оно вызывает усталость и раздражительность.
Растяжка позволяет снять напряжение, расслабить мышцы и таким образом снизить уровень стресса. Исчезают мышечные боли, боль спины, шеи, значительно улучшается общее самочувствие.
Если вы хотите сохранить подвижность в пожилом возрасте
При нерастянутых мышцах быстрее изнашиваются суставы, возникает опасность различных дегенеративных изменений и др. Если вы хотите сохранить подвижность на долгие годы, растяжка должна стать важным элементом вашей повседневной жизни.
Следовательно, растяжка:
- увеличивает приток крови к мышцам,
- расширяет диапазон подвижности мышц,
- повышает подвижность суставов,
- расслабляет мышцы, что также улучшает психическое самочувствие,
- способствует регенерации мышц после тренировки,
- снижает количество молочной кислоты в мышцах,
- укрепляет и придает эластичность связкам и сухожилиям,
- улучшает фигуру,
- снижает риск травматизма.